“Farkındalıklı beslenme,” yeme eylemini daha bilinçli ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirmeyi amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, temellerini Budizm felsefesinden alan “mindfulness” veya “farkındalık” kavramından türetilir. Mindful eating, yemek yediğiniz esnada tamamen o anın deneyimlerine, duygusal ve fiziksel duyumlarına odaklanmayı içerir. Neden farkındalıklı beslenme tercih edilir? Farkındalıklı beslenme, yeme alışkanlıklarınızı…
Sağlığını düşünüyor ve sağlıklı bir beslenme yaklaşımı benimsemek istiyorsan, belki de bazen akşam saat altısından sonra yemek yemenin neden olduğu büyük suçluluk duygusuna kapıldın veya önceki gün yediğin hamburgerin kalorilerini telafi etmek için bir sonraki gün daha fazla egzersiz yapman gerektiğini düşündün. Eğer bu tür düşünceler sana tanıdık geliyorsa, beslenmeyle…
Sağlıklı yaşlanma, yaşlanma sürecini olabildiğince sağlıklı ve aktif bir şekilde geçirmeyi amaçlayan bir yaklaşımı ifade eder. Aktif Bir Yaşam Tarzı: Kas gücünü korumak, enerji seviyelerini yükseltmek ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmak hayati öneme sahiptir. Egzersiz, kalp hastalığı, diyabet, kanser ve depresyon gibi birçok hastalığın riskini azaltır.…
Vitamin ve mineral takviyeleri, sağlıklı yaşamı desteklemede rol oynayabilir, ancak etkileri bireysel ihtiyaçlara ve koşullara bağlı olarak değişebilir. İşte göz önünde bulundurmanız gereken bazı önemli noktalar: Besin Eksiklikleri: Takviyeler, özellikle besin alımınızı sınırlayan diyet kısıtlamalarınız, alerjileriniz veya belirli sağlık koşullarınız varsa, diyetinizdeki besin eksikliklerini doldurmaya yardımcı olabilir. Enerji ve Bağışıklık:…
Su Tüketimini Takip Etmenin Önemi ve Faydaları Su içmek, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve günlük su alımını takip etmek, vücudun ihtiyacı olan sıvıyı almanıza yardımcı olabilir. Günün koşuşturması içinde su içmeyi unutuyor veya yetersiz su alıyorsanız, su tüketimini takip etmek sizin için büyük bir fayda sağlayabilir. İşte…
Son yıllarda aralıklı oruç (IF), kilo kontrolü ve genel sağlık için güçlü bir beslenme yaklaşımı olarak önemli dikkat çekiyor. Geleneksel diyetlerin yemek ne yediğinize odaklandığına karşın, aralıklı oruç daha çok ne zaman yediğinize odaklanır. Bu beslenme modeli, açlık ve beslenme dönemlerini sırayla yaşamayı içerir ve çeşitli sağlık faydalarını teşvik etme…